마음챙김1 요가 vs 필라테스 호흡법 : 숨 쉬는 방법이 운동 효과를 결정한다! 요가와 필라테스는 몸의 균형을 맞추고 유연성을 키우며 정신적인 안정을 주는 운동입니다. 두 운동 모두 호흡이 핵심 요소로 작용하며, 호흡법을 올바르게 익히면 운동의 효과를 극대화할 수 있습니다. 그러나 요가와 필라테스는 호흡법이 다르며, 각각의 목적과 방식이 존재합니다.이번 글에서는 요가와 필라테스에서 사용하는 대표적인 호흡법과 그 효과, 그리고 실전 적용 방법을 살펴보겠습니다.1. 요가의 호흡법 (Yoga Breathing)요가에서 호흡의 중요성요가는 단순한 신체 움직임이 아니라 호흡, 명상, 동작이 조화롭게 연결되는 운동입니다. 요가에서 호흡은 프라나야마(Pranayama)라고 하며, 이는 생명 에너지를 조절하는 호흡법을 의미합니다.요가의 호흡법을 잘 익히면✅ 몸과 마음의 안정✅ 긴장 완화 및 스트레.. 2025. 3. 31. 이전 1 다음
